Kunto-ohjaaja Leisa Hart jatkaa turvallisten, hauskojen ja tehokkaiden ohjelmien luomista, jotta voisit päästä ansaitsemaasi tavoitteeseen. Hänen lämmin, helposti lähestyttävä persoonallisuutensa sekä moitteeton ohjauksensa on innostanut miljoonia ihmisiä kuntoilun pariin. Leisa on tunnustettu ohjaaja ja hänellä on 19 vuoden kokemus kuntoilubisneksestä. Hän on erikoistunut synnytystä edeltävään ja synnytyksen jälkeiseen harjoitteluun, elämäntapa- ja painonhallintaan sekä joogaan ja venyttelyyn.
Pysy kunnossa koko raskauden ajan kansainvälisen kuntoiluasiantuntijan ja odottavan äidin Leisa Hartin kanssa. Sama innovatiivinen ohjelma auttoi häntä pysymään terveenä ja energisenä hänen molempien raskauksiensa aikana. Synnytystä edeltävä FitMama-kuntoharjoittelu noudattaa Yhdysvaltain synnytyslääkärien ja gynekologien liiton ohjeita. Leisa auttaa sinua kasvattamaan itsevarmuuttasi kehosi muuttuessa ja voimaan hyvin raskauden alusta synnytykseen saakka.
Synnytystä edeltävä harjoittelu:
- helpottaa selkäkipua
- parantaa ruoansulatusta
- auttaa välttämään pohjekramppeja
- nostaa energiatasoa
- auttaa hallitsemaan painonnousua
- tasaa mielialanvaihteluja
- valmistaa synnytykseen
- auttaa äidin ja vauvan välisen siteen luomisessa
- nopeuttaa palautumista synnytyksen jälkeen
Salsa Dance – 20 minuuttia
Hauskoja, helposti seurattavia, matalatehoisia salsa-liikkeitä rasvanpolttoalueella.
Jooga rasvanpoltto – 20 minuuttia
Sulava rasvanpolttojooga kohdistuu kaikkiin tärkeisiin lihasryhmiin, mutta keskittyy erityisesti lantioon ja reisiin.
Synnytysvalmennus – 6 minuuttia
Vahvista vatsalihaksiasi synnytystä varten. Kegelin harjoitukset vahvistavat lantionpohjaa.
Synnytystä edeltävä venyttely ja rentoutus – 8 minuuttia Helpota selkäkipuja ja venyttele hellästi samalla, kun keskityt synnytyksen hengitystekniikoihin. Positiiviset mielikuvat auttavat solmimaan yhteyden sinun ja vauvasi välille.

Pituus 70min
Ominaisuudet: 1.33:1, Dolby Digital 2.0, Englanniksi , Ruotsiksi, Suomeksi puhuttu
Genret: Harraste